Her sene olduğu gibi bu sene de sonbahar Alanya'mıza geç geldi ama mevsim değişikliğini vücut hemen hissediyor. Gündüz güneşli olsa da akşam esen hafif rüzgâr, havadaki nemin azalması ve azalan gün ışığıyla birlikte enerji biraz düşer. Tam da bu dönemde bağışıklığı güçlü tutmak, hastalıklardan korunmanın en etkili yoludur.
Bugünlerde herkesin dilinde “bağışıklık sistemi” var. Ancak mesele sadece vitamin takviyesi almak değil; vücudu doğal yollarla korumak. Bunun yolu da mevsimine uygun, dengeli ve renkli bir beslenmeden geçiyor.
Sonbaharın yıldızları arasında bal kabağı, brokoli, havuç, elma, armut ve nar var. Bu besinler, bağışıklığı destekleyen C vitamini, beta karoten ve antioksidanlar açısından zengin. Üstelik vücudu hem hastalıklara hem de mevsim geçişinin yorgunluğuna karşı koruyor.
Bir diğer önemli nokta probiyotik destekli beslenme. Yoğurt, kefir ve ev yapımı turşular bağırsak sağlığını güçlendirir. Unutmayalım; güçlü bir bağırsak, güçlü bir bağışıklığın temelidir.
Ayrıca son yıllarda öne çıkan bir trend de doğal bitki çayları. Zencefil, ıhlamur, adaçayı, kuşburnu ve zerdeçal çayları hem vücudu ısıtır hem de hastalıklara karşı doğal bir kalkan oluşturur.
Tabii sadece yemek değil; düzenli uyku, yeterli su tüketimi ve açık havada yapılan kısa yürüyüşler de bağışıklığın gizli kahramanlarıdır.
Kısacası; Alanya’da güneş hâlâ yüzünü gösterse de mevsim döndü. Bu dönemde doğanın ritmini izlemek, mevsiminde beslenmek ve bedenimize iyi bakmak, sonbaharı enerjik ve sağlıklı geçirmenin en güzel yoludur.
