Aylardan eylül, okul çantaları hazır, kalemler açıldı… Bir de çocuklarımızın en çok ihtiyaç duyduğu şey var: doğru beslenme. Çünkü derslerde dikkatli olmak, teneffüslerde enerjik kalmak, arkadaşlarıyla mutlu vakit geçirmek aslında tabağından başlıyor.
Sabah kahvaltısı, günün en güçlü adımıdır. Çocuğunuz kahvaltısız çıktığında, derste dikkati dağılır, kendini yorgun hisseder. Oysa bir yumurta, bir dilim peynir, biraz tam buğday ekmeği ve taze meyve ile güne başladığında farkı hemen görürsünüz. Kahvaltı, zihnin yakıtıdır.
Öğle vakti geldiğinde çoğu öğrenci soluğu kantinde alıyor. Burada çocuklarımızı doğru seçimlere yönlendirmek çok değerli. Gazlı içecek ve paketli atıştırmalık yerine ayran eşliğinde tost, sandviç ya da yanında bir elma, hem tok tutar hem de enerji sağlar. Küçük dokunuşlarla kantin alışkanlığı sağlıklı hâle gelebilir.
Ders aralarında atıştırılan ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar ise tam bir zihin dostudur. Hem hafızayı destekler hem de derslere odaklanmayı kolaylaştırır. Çocuğunuzun çantasına küçük bir kavanozda kuruyemiş koymak çok pratik bir çözüm olabilir.
Tabii ki renkli şekerler, gazlı içecekler ve cipsler çocukların gözdesi. Ama şunu unutmamak gerekir: bu tür gıdalar geçici bir mutluluk verirken, kısa sürede enerjiyi düşürür. Uzun vadede ise hem kilo kontrolü hem de sağlık açısından risk taşır.
Kısacası, sağlıklı beslenme sadece beden için değil, aynı zamanda zihinsel başarı ve günlük mutluluk için de temel taşlardan biridir. Çocuklarımızın okul yıllarını daha verimli, keyifli ve enerjik geçirmesi için doğru besinleri seçmelerine rehberlik etmek hepimizin görevi.
