Kalp ve dolaşım aslında birbirini tamamlayan yapbozun iki parçası gibi, dolaşım sistemi organlarına yapılan küçük dokunuşlar kalp sağlığını optimum seviyeye çekmeye yardımcı. Bağırsak sağlığı, mutlu edici yiyecek ve içecekler ve uyku gelin sağlıklı kalbe giden yolda bu üçlü bizi nasıl etkiliyor.
Vücudumuzdaki mikroorganizmaların, vücut hücrelerimizden 1.3 kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuzda yaklaşık 40-100 trilyon bakteri olduğu tahmin ediliyor. Bu bakteriler bağırsak mikrobiyotamızı oluşturuyor. Bazıları sağlığımıza fayda sağlarken, bazılarının ise olumsuz etkisi var. Bir bilim dergisinin haziran ayında yayınlanan çalışmasın da kalp yetmezliği yaşayan bazı kişilerin bağırsak mikrobiyotasında daha az bakteri çeşidine rastlanmış. Bu durum daha fazla hastaneye yatış ve ölüm ile sonuçlanmış. Kısacası kalp sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, mikrobiyotanızı beslemeyi de unutmayın.
Uyku düzeniniz olmalı
Son günlerde uyku kalitenizde bir değişiklik gözlemliyorsanız dikkatli olmanızda fayda var. Yeterli ve kaliteli bir uykunun güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı bir yaşamın en önemli parçalarından biri olduğunu unutmayın. Uyku düzeninizin olmaması durumunda vücudunuzu tüm olumsuz dış etkenlere de açık hale getiriyorsunuz. Circulation dergisinde geçtiğimiz ay yayınlanan çalışmaya göre, uyku süresi kalp sağlığı üzerinde önemli rol oynuyor. Kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için yetişkinlerin günde 7-9 saat uyumaları öneriliyor. Yaşa bağlı olarak çocuklarda bu süre değişebiliyor. Çocuklar için ideal günlük uyku aralıkları 5 yaş ve altı için 10-16 saat; 6-12 yaş için 9-12 saat; ve 13-18 yaş için 8-10 saat olarak öneriliyor.
Kahve ve çikolata severler sevinecek
Türk halkı olarak kahveyi çok sevdiğimiz bir gerçek… Son yapılan araştırmalara göre, günde 2-3 fincan kahve tüketiminin sadece kalp hastalığı ve ritim bozukluğunu azaltmakla kalmayıp aynı zamanda kalp koruyucu olabileceğini söylüyor. Kahvenin yanında çikolata seven fakat tüketmeye korkanlardan mısınız? Sizlere güzel bir haberim var. Her besini olduğu gibi çikolatayı da doğru porsiyon ve sıklıkta tükettiğinizde sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
