• Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) yapmış olduğu yaşam memnuniyeti anketine göre, izin günlerimizin en iyi aktivitesinin yüzde 8,53 ile uyku çıktığını,
• Woody Allen’e göre dünyada iyi ve kötü insanlar olduğunu, iyi insanların geceleri rahat uyuduğunu, kötü insanların ise uyanık oldukları zamanları çok keyifli yaşadıklarını,
• Herkesin amacının hem geceleri rahat uyumak, hem de uyanık oldukları zamanları keyifli geçiren insanlar olması gerektiğini,
• Yapılan araştırmalara göre, uykudan erken kalkanların “sabah erkenci” olanların, “gece kuşu” olanlara oranla daha dayanıklı, üretken, enerjik ve pozitif modda olduklarını,
• Kaliteli bir hayat için kaliteli bir uyku gerektiğini ve yaşamımızın üçte birini uykuda geçirdiğimizi,
• Uzmanlara göre, “uykunun tam bilinçsizlik değil, çevre algılamasının kaybolması” olduğunu,
• Uykusuz geçirilen gecelerin, insandaki canlılığı ve yaşama gücünü tükettiğini,
• Uykusuzluğun insanı sinirli, alıngan, dikkatsiz, depresif, ani patlamaya hazır, zor konsantre olan ve zor üreten kişiler yaptığını,
• Uykunun dinlendirirken, aynı zamanda tamir ettiğini, iyileştirdiğini ve sizi geleceğe hazırladığını,
• Yapılan araştırmalara göre, sosyal ağların çocuklarda bağımlılık ve uykusuzluk gibi durumlara sebep olduğunu ve çocukların yüzde 56’sının yatağa girince ilk 20 dakika da uyuyamadığını ve yüzde 75’inin “sabah yataktan zor kalkarım” dediğini,
• Yapılan bir araştırmaya göre az uyuyanların ve çok geç yatağa girenlerin “daha kötümser ve kaygılı” olduklarının ortaya çıktığını,
• Yapılan bilimsel çalışmalara göre, günde 45 dakika üzeri yolculuk yapanların uykularının daha kalitesiz olduğunu,
• ABD’de 2001 yılında yapılan bir çalışmaya göre, masa başında uyuklayanların ABD ekonomisine maliyetinin yılda 18 milyar olduğunu ve bunun önüne geçmek için, çalışanlara öğleden sonra kısa bir siesta (kısa süreli 20-30 dakikalık uyku) uygulaması yapıldığını,
• Cenab-ı Allah’ın (c.c) Nebe Suresi 9. Ayeti’nde mealen “Uykunuzu bir dinlenme kıldık” buyurduğunu,
• Uzmanların verdiği bilgiye göre, uykusuzluk çekenlerin ince kıyılmış bir çay kaşığı misk otunu demleyerek akşam yemeğinden sonra bir bardak içince, gece boyunca rahat bir uyku çekebileceğinizi,
• Yeteri kadar uyumanın saç dökülmesini önlediğini,
• Akik taşının üzerinde taşıyanın uykusuzluğunu giderdiğini, nazardan koruduğunu ve cinsel problemler için faydalı olduğunu,
• Cervantes’in “Uykuyu yaratmış olana binlerce teşekkür” dediğini,
• Kaliteli uykunun, ileri evre meme kanseri hastalarının yaşam şansını artırdığını, gece iyi uyuyamayan hastalarda ortalama yaşam süresinin 33,2 ay, iyi uyuyanlarda ise 68,9 ay olduğunun görüldüğünü,
• Michel Toumier’in “İyi uyudum, mutsuzluğum da benimle birlikte uyudu” dediğini,
• Yeterli derecede ve düzenli uyku almanın yaşlanmaya karşı savaşta alınacak önlemlerden biri olduğunu,
• Uzmanların verdiği bilgiye göre, sert yastıkta yatmanın ve uyku sırasında yoğun olarak yan yatma pozisyonunun yaşlanmayı hızlandırdığını,
• Uykusuzluğun ve aşırı tuz tüketiminin göbek yağlanmasının en önemli sebepleri arasında yer aldığını,
• Yapılan araştırmalara göre, yeteri kadar uyumamanın kilo alımına sebep olduğunu
• ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, her gece 5 saatten az uyuyan kadınların uyku düzeni normal olanlara göre, daha fazla kilo aldığının ortaya çıktığını,
• Günde 8 saatten az uyuyan kadınların günde 300 kalori daha fazla aldıklarını, sebebinin ise uykusuzluğun açlık krizi yaratması ve kişileri yemek yemeye yönlendirmesi olduğunu,
• Prof. Dr. Cana Karatay’ın verdiği bilgiye göre, gece yemeden erken yatarsanız uykuda salgıladığınız leptin hormonunun yağlarınızı yakmanıza ve kilo vermenize sebep olduğunu,
• Biliyor muydunuz?
• Ömrünüz Uzun Olsun.
• Haftaya görüşmek dileğiyle.
Ahmet YAMAN [email protected]
