Yılbaşı gecesi hazırlanan bol kalorili sofralar sonrasında nasıl dengelemeliyiz gelin onu konuşalım. 
1.    Kısıtlanacak bir hastalığınız yoksa her gün 3 adet bitki çayı tüketmeyi unutmayın. Özellikle ananas özlü yeşil çay, dokuz otlu çay ve hibiskus çayı tercih etmeye özen gösterin.
2.    Fazla kalori alımı sonrasında mideniz genişleyeceği için açlık atakları yaşayabilirsiniz. Bu durumda tercihiniz kış meyvelerinden yana olmalı. Unutmayın 1 çikolata gofret ortalama 6 elmadan daha kalorili olabilir. Meyvelerinizi dilimleyerek tüketip üzerine tarçın serpebilirsiniz. Böylelikle daha uzun süre tok tutacaktır.
3.    Hareketinizi arttırın. Günümüzde neredeyse tüm akıllı telefonlarda adım sayar bulunuyor. O yüzden adımlarınızı her gün kontrol edin günlük hedefiniz minimum 7000 adım olsun.
4.    Su tüketiminizi arttırın. Ortalama günlük su tüketiminiz 3 litre yani 15 bardak su olmalıdır. Güne 1 büyük bardak su ile başlamaya özen gösterin.
5.    Her öğününüze çiğ sebze ekleyin. Kahvaltılarınızda söğüş çiğ sebze ve yeşillik, öğle ve akşam yemeklerinizde 1 kase yağsız salata tüketin.
6.    Bir öğününüz mutlaka sebze yemeği veya az yağlı sebze çorbasından oluşsun. Yanına güzel bir protein kaynağı olan yoğurt ile tüketebilirsiniz. Bu sayede fazla lif tüketmiş olacak ve vücudunuzun sağlıklı bir detoks yapmasına yardımcı olacaksınız.
7.    Gün içerisinde süt seçiminizi yarım yağlı sütlerden yana kullanın.
8.    Paketli gıda, abur cubur, hamur işleri, yağlı yiyecekler ve işlenmiş gıdalardan bu hafta uzak durun. Tamamen doğadan ve doğal besinlerle beslendiğiniz bir hafta olsun.
Sağlıkla kalın!