Tuz tüketiminin azaltılması,
Evet herkesin tamamen hayatından tuzu çıkarması gerekmez. Kalp, böbrek, karaciğer hastalarının tuzu kısıtlamaları çok önemlidir ancak sağlıklı bir kadın sadece regl döneminde ödem sorunu yaşıyorsa tuzu tamamen çıkarması gerekmez. Ancak unutmamanız gereken nokta günlük hayatımızda farkında olmadan zaten çok fazla tuz aldığımızdır. Zeytin, işlenmiş gıdalar, peynir, turşu, paketli gıdalar, kızartmalar vs vs.
9 gram tuzun vücutta 1 litre su tuttuğunu unutmadan günlük hayatınızdaki tuz tüketimini azaltabilirsiniz.
Egzersiz çok güzel bir ödem atıcıdır. Mutlaka kendinize haftalık egzersiz planı çıkarınız ve hareketsiz kalmayınız.
Ayrıca masajında çok olumlu etkilerini görüyoruz.
Ödem inflamatuar bir sürecin sonucudur. Bu sebeple anti-inflamatuar beslenme ödem için olumlu sonuçlar verir. Meyve, sebze , faydalı yağlar içeren bir diyet size olumlu yanıt verecektir.
Düzenli su tüketimi altın kuraldır.
Maydanoz, dereotu, çörek otu, yeşil çay çok iyi ödem atıcıdır.
Ayrıca bonus bir bilgi olarak regl döneminde magnezyum desteği çok iyi bir ödem atıcı destektir.
Sağlıkla kalın.
#sagliklibeslensporyapmutluyasa
#diyetisyenkubrataskiran
