Şeker hastalığı, yüksek kolesterol, mide ve bağırsak hastalıkları, kalp damar hastalıkları, böbrek hastalıkları, tiroid bozuklukları ve insülin direnci gibi metabolik hastalıkların temelini oluşturan şişmanlık, tedavi edilmediğinde ölüme varan sonuçlara neden olabilir. Şişmanlığın tedavisinde en etkin yöntem kişiye özel bir diyet programı ve uygun fiziksel aktivite seçimidir. Kötü beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesini hedefleyen ve kişinin yaşam tarzını değiştirmeye yönelik hazırlanan sağlıklı diyet listesi ile kilo vermek çok daha kolay ve kalıcıdır.
Pek çok kişi hayatının birçok döneminde diyet yapmayı denemiştir. Bazıları diyete devam etmekte zorlandı bazıları ise birkaç kilo verdikten sonra pes etti. Ama bir şekilde diyetisyenlerin önerdiği beslenme programlarıyla tanıştı.
Şimdi sizlere 1 haftada 7 kilo verdiren, ödemi ve yağı atan çok özel bir diyet listesini tanıtacağız. Eğer amacınız kısa sürede yani 1 haftada 7 kilo verme ise; önereceğimiz listeleri gözden geçirebilirsiniz. Çünkü onlarca kişi 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi sayesinde, en sevdiği kıyafeti en özel davette giyme hayaline kavuştu.
Bir haftada 7 kilo verdiren diyet herkes için uygun değildir. Kronik hastaların ve hamilelerin bu diyet listesinden uzak kalması gerekir. Ödem atmak isteyen, spor mülakatına girmek isteyen ve düğün hazırlığı yapan kişiler önereceğimiz şok diyetleri deneyebilir. Tabi denemeden önce bir hekimden onay alması gerekir.
Bakalım sadece 7 gün boyunca uygulanan bu diyet listelerinde neler olacak? 1 hafta boyunca listeye sadık kalıp ortalama 7 kilo birden verebilirsiniz. Nasıl mı? Hep beraber görelim!
Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu
7 Günlük Yumurta Diyeti
1. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt
2. Gün
Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates
Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata
3. Gün
Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık
4. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık
5. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates
Akşam: Taze veya suda konserve balık + salata
6. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana
7. Gün
Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates
Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak
Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata
Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste
7 Günlük Su Diyeti Listesi
1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti bolca sıvı takviyesi içermektedir. Bu diyet sayesinde bağırsaklarınız öncesine göre çok daha hızlı çalışacaktır ve yağ yakımı daha hızlı gerçekleşir.
1. Gün
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara Öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu veya bir su bardağı limonlu su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı su
Son ara Öğün: Bir adet elma ve 2 su bardağı su
2. Gün
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 su bardağı su
Öğle: Çoban Salatası ve bir su bardağı su
Ara Öğün: 2 adet domates ve bir su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 su bardağı su
3. Gün
Kahvaltı: 1 adet elma 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir su bardağı papaya meyvesi bir su bardağı su
Öğle: Çoban salata bir su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak 2 su bardağı su
4. Gün
Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
Öğle: Bir su bardağı süt , 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir adet muz
Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet muz
5. Gün
Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates, 2 su bardağı su
Öğle: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates
Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. Gün
Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates iki su bardağı su
Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
Akşam: Bir su bardağı limonlu su
Son ara Öğün: Bir kase salata, 1 su bardağı su
7. Gün
Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates, iki su bardağı su
Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet salatalık
Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su
Son ara Öğün: Bir kase salata, bir su bardağı su
Kaynak: www.haberso.com
