Özellikle son dönemde hareketsiz kalmayla beraber ortak sorun haline gelen kabızlık tuvalete çok seyrek çıkma ya da uzun bir süre hiç çıkamama durumu olarak ifade edilebilir.

Kabızlığın başlıca sebepleri; 
*Lif içeren gıdalardan fakir beslenme
*Bağırsak hastalıkları
*Mide hastalıkları
*Hareketsiz bir yaşam tarzı
* Az su içme .. gibi sebeplerden kaynaklı olabilir. 

KABIZLIĞA HANGİ BESİN İYİ GELİR? 

Kabızlık sorunlarınız var ise öncelikle ilk yapmanız gereken aldığınız posa miktarını arttırma ve yeterli su tüketimidir. Günde en az 2,5-3 litre su tüketmelisiniz.
* Sabah kahvaltılarında posa içeriği zengin yulaf lapasını kuru kayısı, kuru erik ve keten tohumu ile birleştirip haftada 3-4 kez tükettiğinizde kabızlık problemi büyük oranda azalacaktır.
* Kuru kayısı, kuru erik ikilisini de kaynatıp hoşaf yapabilirsiniz.
* Bol yeşillikle hazırlayacağınız salataları haşlanmış kurubaklagillerle birleştirerek yeterli lif alımı sağlayabilirsiniz.
* Kurubaklagil tüketirken yemeklerin üzerine kimyon eklerseniz oluşan şişkinlik problemi azalacaktır.
* Kabukları ile yenilebilen meyveleri  kabukları ile tüketmelisiniz.
*  Mutlaka hareket edin. Günde 1 saat hafif tempoda yürüyüşler bile bağırsak hareketlerinize yardımcı olur. 
Ve tabi ki stres..  olabildiğince stresten uzak durmaya da çalışmalısınız…