• Kaliteli uykunun temel şartlarının başında karanlığın geldiğini ve melatoninin karanlıkta salgılandığını ve özellikle gece 23:00’den sonra başladığını ve 02:00’ye kadar en üst seviyeye çıktığını,
• Kaliteli bir uyku için, kesinlikle gece lambası kullanılmaması gerektiğini,
• Griple mücadelede, beslenme ve hijyen kadar kaliteli uykunun da önemli olduğunu,
• Araştırmalara göre, Türkiye’de uyku sorunu yaşayanların %50,3’ü az uyuma, %24,3’ü ise uykuya dalamama sıkıntısı çektiğini,
• Okul başarısı için kaliteli bir uykunun sağlıklı beslenme kadar önemli olduğunu,
• ABD’deki John Hepkins Üniversitesi’nce yapılan araştırmada karanlığın beyni geliştirdiğinin ortaya çıktığını,
• Uzmanlara göre iyi uyumak için yulaf ezmesi ve muz tüketilmesi gerektiğini,
• İngiltere’de bir yatak firmasının yaptığı araştırmaya göre , bebeklerin ilk yıllarında anne ve babanın bir yılda 44 defa uykudan yoksun kalmasına neden olduğunu,
• Prof. Dr. Haluk Savaş’a göre, “ Kanserden kalbe kadar birçok hastalıktan korunmanın formülünün gün batımında uyumak ve gün doğumunda uyanmak” olduğunu,
• Vücuttaki tüm kimyasal işlemlerin %10’unu kontrol eden melatonin hormonunun sadece karanlıkta salgılandığını,
• Yurt dışında yapılan bir araştırmaya göre, gece vardiyasının ömürden çaldığını ve vardiyalı çalışan kişilerde ortalama yaşam süresinin 4-5 yıl kısaldığını,
• Uzmanlara göre enfeksiyon hastalıklarının belirtisinin ateş, psikiyatrik hastalıkların belirtisinin uyku düzeninin bozulması olduğunu,
• “iyi bir uyku köylülerin uyuduğu uykudur” diyen Prof. Dr. Haluk Savaş’a göre en geç saat 23:00’da yatıp, 07:00’de kalkmamız gerektiğini,
• Uluslararası Psikofarmakoloji Kongresinde, ışıkta uyunan uykunun değersiz ve aynı zamanda tehlikeli bir uyku olduğunu,
• İngiliz ve İtalyan Bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre, günde 6 saatten az uyuyanların 25 yıllık süreçte 8 saat uyuyanlardan erken ölüm olasılığının %12 oranında fazla olduğunu,
• İngiltere’nin Oxford Üniversitesi bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre, 7-9 yaş arasındaki çocuklarda Omega-3 alan çocukların 58 dakika daha fazla uyuduklarını ve 7 kat az uyandıklarını,
• Prof. Dr. Ziya Moran’ın muz, süt, yoğurt, yulaf ve kıvırcık salatayı “uyku seti” diye nitelendirdiğini,
• Günde 5 saatten az uyuyanların iştahlarının daha açık olduğunu ve 8 saat uyuyanlara göre ortalama günde 300 kalori daha fazla aldıklarını,
• Araştırmalara göre , günde 8 saat uyuyanların, daha az uyuyanlara oranla daha çekici göründüğünü,
• Bilim insanlarının araştırmasına göre, iyi bir uykunun prostat kanseri riskini %75 azalttığını,
• Düzenli uykunun spor kadar önemli olduğunu ve yağ yakma için önemli olan leptin hormonun da en yüksek düzeylere ulaştığını,
• Erkeklerde yağlanma boyun ve karın bölgesinde yoğunlaştığı için, erkeklerde horlamanın kadınlara göre 3 kat daha fazla görüldüğünü,
• Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin 4 şartının uyku, dengeli beslenme, aktif yaşam ve mutluluk olduğunu,
• Enginarın stres, endişe ve uyku problemlerini zengin magnezyum içeriğiyle yok ettiğini,
• Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Başkanı, Prof. Dr. Murat Aksu’nun verdiği bilgiye göre, uykusuzluğun beyin hücrelerine zarar verdiğini ve karar verme yetilerinin bozulmasına yol açtığını,
• Uyurken yastığa sarılarak uyuyanların, aslında yastığın sevdikleri ve özledikleri biri olmasını ve ona sarılarak uyumayı dilediklerini,
• Steve Jobs, Edison ve Picasso gibi dâhilerin başarısının ortak sırrının “ öğle uykusu” olduğunu,
• Yapılan araştırmalara göre, günde 8 saatten fazla uyuyanların beyin fonksiyonlarının yavaşladığını ve öğrenme becerilerinin azaldığını,
• Avustralya’daki Garvan Tıbbi Araştırmalar Enstitüsünün yaptığı araştırmaya göre, soğukta uyumanın zayıflattığını, uyunan oda sıcaklığının 24 dereceden 19 dereceye düştüğünde %40’dan daha fazla kalori yaktığınızın tespit edildiğini,
• Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin verdiği bilgiye göre, uyuyamayan insanların papatya çayı içince çok rahat uyuyabileceklerini,
• Ömrünüz Uzun Olsun.
• Haftaya görüşmek dileğiyle.
