BUNLARI,
•Uykusuzluk çekiyorsanız balla tatlandırılmış, ıhlamur içmeniz gerektiğini,
•Bir türlü uyuyamayan ve buna rağmen erken kalkanlar için gün içinde 2 bardak vişne suyu içtiğinde 39 dakika daha fazla uyuduğunu,
•Araştırmalara göre, özellikle kadınlarda uyku sorunlarının 40-59 yaşlar arasında görüldüğünü,
•Horlayan kişilerin gece daha az oksijen aldıkları ve kaliteli uyuyamadıkları için kilo aldıklarını,
•“Sleep” dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, 60 yaşından sonra daha iyi uyku uyunduğunu,
•Uykusuzluğa vişne suyunun iyi geldiğini,
•Uyku sırasında 10 saniye arayla 20-30 kere nefesin durması diye tanımlanan uyku apnesinin, kandaki oksijen miktarı, normalin çok altına düştüğü için, kalp krizi, hiper tansyion, felç ve ani ölüm riskini yaklaşık 10 kat artırdığını,
•Bebeklerin üç yaşına kadar annesinin yanında durması gerektiğini, anneden ayrı uyuyan bebeklerin stres yaptıklarını ve bununda beyne zarar verdiğini,
•Soğanın, uykusuzluğa iyi geldiğini,
•Düzenli uyku saatlerinin gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağladığını,
•Kaliteli bir uyku için, yatma vaktinden önce kafeinli içecek, sigara ve alkol içilmemesi gerektiğini,
•6 saatten az uyuyanlarda kalp krizi ve inme riski, 8 saatten fazla uyuyanlarda ise göğüs sıkışması veya ağrı riskinin 2 kat arttığını,
•Uyku bozukluğu ile ilgili 85 ayrı hastalığın olduğunu,
•Uyku bozukluğunun iş kazalarına, trafik kazalarına ve çalışma hayatında iş veriminin düşmesine sebep olduğunu,
•Uyku bozukluğunun mutluluk ve üretkenlik gibi birçok alanda hem insan sağlığını hem de toplum sağlığını yakından ilgilendiren bir konu olduğunu,
•Normal uykunun yüzde 20-25’inde rüya görüldüğünü ve en uzun rüyanın 8 saniye sürdüğünü,
•Yapılan bir araştırmaya göre erkeklerin yüzde 44’ünün ve kadınların ise yüzde 24’ünün uyurken horladığını,
•ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, 8 saatten çok ya da 6 saatten az uyumanın kalp ve damar hastalıkları riskini artırdığını,
•Geceleri, 6 saatten az uyuyanların beyin kanaması ve enfarktüs riski ikiye katlanırken, kalp yetmezliği olasılığının 1,6 kat arttığını,
•Geceleri 8 saatten fazla uyuyanların göğüs hastalıkları riskinin 2 kat ve damar hastalıkları riskinin 1,1 kat arttığını,
•Ceviz tüketen kişinin uykusunun kaçmadığını,
•Geceleri ağızdan nefes almanın horlamaya neden olduğunu,
•Sinirlerinizi dinlendirmeniz ve uykunuzu düzene sokmanız için salatalık yemeniz gerektiğini,
•Marulun kandaki şeker oranını düşürerek şeker hastalarının dostu olduğunu, kadınların ay hali sancılarını hafiflettiğini ve uyku verdiğini,
•İnsanın para ile yatak satın alabileceğini ama uyku satın alamayacağını,
•İyi bir uykunun bedene ve ruha dinlenmenin yanında yenilenme fırsatı da sunduğunu,
•Tüm insanların uyuyunca eşit olduğunu,
•Yeterince dinlenememek, fazla çalışmak, yeterli ve kaliteli uyumamanın yorgunluğun ilk akla gelen belirtileri olduğunu,
•İngiltere’deki Premier İnntell’in yaptığı araştırmaya göre, yatağın en iyi tarafının kapıya yakın olan yer olduğunu ve burayı kadınların kaptığını, ayrıca erkeklerin yüzde 20’sinin uyuduğu taraftan memnun olmadığını,
•Şoförlerin direksiyon başında çok kısa sürede olsa uyumasına “mikro uyku” denildiğini,
•Bedenen ve ruhen iyi olmak için en az 5 saat, en fazla 8 saat uyumanız gerektiğini,
•Fazladan bir saatlik uykunun yılda 7 kilo verilmesine sebep olduğunu,
•Futbolun kitlelerin uykusu olduğunu,
•Uykuda nefes alma güçlüğü çeken ve horlayan insanların, sorun yaşamayan insanlara oranla yaklaşık 5 kat daha fazla kanser riski taşıdıklarını,
•Yatmadan evvel yenen maydanozun tatlı bir nefesle uyumaya ve dişağrısını gidermeye şifa olduğunu,
•Gece geç vakitte yemek yemenin, vücudunuzun yemekleri sindirmesini zorlaştırdığını ve uykunuzu kaçırdığını,
•Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin yaptığı araştırmaya göre, Türk kadınının 55 yaşından itibaren erkeklerden daha fazla horladığını,
•Uykunun, beden ve zihin için vazgeçilmez bir besin olduğunu,
•Uyku bozukluklarının yaşam kalitesini ve çalışma düzenini çok fazla etkilediğini,
•Kişinin uykusu derinleştiği zaman, normal uyuyamadığı için dinlenemediğinden bu durumun vücudun belirli bölgelerinde kronikleşen ağrıya dönüştüğünü,
•En ideal uykunun kaliteli olarak her gün 7 saat uyumak olduğunu ve metabolizmayı canlı tutmak için, güne dinlenerek başlamak gerektiğini,
•Şeker ve tatlılardan uzak durulması gerektiğini, tatlıların kan şekerini aniden yükselttiğini ve kısa süre sonra şekerin yükseldiği hızla düşerek, yorgunluk ve uykuya sebep olduğunu,
•Uyku sırasında salgılanan melatonin hormonunun yaşlanmayı geciktirdiğini, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirdiğini, 23.00-03.00 saatleri arasında salgılandığını ve teknolojinin bütün fişleri çekilince devreye girdiğini,BİLİYOR MUYDUNUZ?
•Ömrünüz Uzun Olsun.
•Haftaya görüşmek dileğiyle.
