Hepimizin bildiği gibi kafeler açıldı ve sevdiklerimizle açık havada zaman geçirme oranımız son zamanlarda daha çok arttı. Güzel havalarla birlikte diyet yapanların odak noktası dışarıda nasıl beslenmeliyim seçimlerimi nasıl yapmalıyım? Sorusu oldu işte bu soruların cevabı;
Salata diyip geçmeyin !
** Salata yiyecekseniz soslarını mutlaka siz koyun, böylece fazladan zeytinyağı ve nar ekşisi ile aşırı kalori almamış olursunuz
** Kurubaklagilli salatalar tercih edilebilir. Örneğin yeşil mercimekli veya nohutlu salata tercihleri hem lezzeti hem de besleyici içeriği artıracaktır. Tavuklu salatalarda ise tavuğun pişirme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Yağda çıtır bir tavuk salatası gibi tüketilmemelidir.
** Dışarda et ve tavuk yemeyi sevenler ise; Yanındaki pirinç pilavı, bulgur yada makarnayı salata ile değiştirebilirsiniz
** Et yemekleri için porsiyon kontrolü yapılmalı, o gün diğer öğünlerde lifli beslenmeye dikkat edilmelidir.
** Eğer varsa mekanların diyet tabakları da güzel içeriklere sahip olabiliyor. Örneğin, haşlanmış mevsim sebzeleri ile ızgara piliç ya da karnabahar ile buharda somon gibi…
**Bunların dışında günlük düzenli sebze ve meyve tüketmeyi unutmayalım. Lif tüketimi bağırsak sağlığı için çok önemlidir. Su tüketimine de dikkat edilmelidir.
