Uzun süre aç kaldığımız, mideyi ve nefsimizi terbiye ettiğimiz ramazan ayı ve kapanma ile birlikte bol çikolatalı, bol tatlılı, bol yemekli bir bayramı atlattık.. Bu hareketsizlik ile birlikte kilo alımlarıda oldukça mümkün… Bu birkaç günde alınan kiloyu dikkat ederek rahatlıkla verebilirsiniz. Asla “Battı balık, yan gider” sözüyle hareket etmeyin. Önemli olan bu süreçte devamlılıktır, hız değil. Unutmayın ki hızlı verilen kilolar daha sonrasında hızlı alınır. Diyet sürecinde kaçamaklar elbette olmalıdır önemli olan bunu dengelemeyi öğrenmek.
Nasıl mı?
Öncelikle hiç endişelenmeyin, motivasyonunuz düşmesin. Hadi hemen toparlanalım
• Dengeleyici günlerimizde aktif olmanız çok önemlidir. Spor yapamıyorsak bile en azından günlük 1 saat yürüyebilirsiniz.
• Su, metabolizmayı hızlandırdığı için en az 2,5 litre su için (Ödem atıcı detoks suyu yapabilirsiniz, bir tarif bıraktım)
• Dengeleyici günlerimizde, elimizden geldiği kadarıyla karbonhidrat ve yağ oranı düşük, protein oranı yüksek besleyici besinler seçmeye özen gösterin (yağlı bir et yerine tavuk veya balık... gibi)
• Kan sulandırıcı kullanmıyorsanız, kalp çarpıntısı gibi sorunlarınız yok ise günde 2-3 fincan yeşilçay tüketin.
• Yemeklerinizde bolca baharat kullanın.
• Anne sütünden sonra en iyi protein kaynağı yumurtayı sabah kahvaltılarınıza mutlaka eklemeye çalışın.
YEŞİL DETOKS İÇECEĞİ
- 1 avuç maydanoz
- 2 ince dilim ananas
- 5-6 adet kereviz sapı
- 1 adet salatalık
- Yarım limon suyu
- 1 çay kaşığı taze zencefil rendesi
- 1 fincan demlenmiş soğumuş yeşilçay
** Hepsini blenderden geçirelim. 3 gün boyunca yapmanız yeterli olacaktır.
