Anne sütü bebeğinize verilebilecek en değerli besindir.
Pek çok annenin aklındaki tek soru; ‘Sütümü arttırmak için nasıl beslenmeliyim ya da bebeğime sütüm yetiyor mu düşüncesidir. Bu yazıda sütü arttıran besinlerden bahsedelim..
Sütü Arttıran En önemli Besin Sudur..
Günde en az 2 litre kadar su içmeye çalışın. Her emzirme sonrası 1 bardak su içmek alışkanlığınız olsun.
Yeterli ve Dengeli Beslenin…
Günlük aldığınız enerji miktarı yetersiz ise sütünüz de olumsuz etkilenecektir. Bu nedenle karbonhidrat, protein ve yağlardan oluşan dengeli bir beslenme planınız olsun. Mutlaka kahvaltı yaparak güne başlayın..
Koyu yeşil yapraklı sebzeler süt üretimini arttırır.
Emzirme döneminde bolca dereotu tüketmek süt üretimine olumlu etkisi vardır.
Sabah kahvaltılarınızda ya da yemeklerin yanında bol dereotlu salatalara mutlaka yer verin.
Fındık, badem, ceviz, dut kurusu, hurma gibi besinler…
Bu besinler hem süt miktarını hem de sütün kalitesini arttırdığı için ara öğünlerde mutlaka yer verilmelidir. Ayran veya kefirinizin yanına eklemeyi unutmayın.
Kurubaklagillere Dikkat!!
Börülce, nohut, barbunya gibi kurubaklagiller süt üretimini arttıran besinler arasında fakat aynı zamanda bebekte gaz problemine yol açabileceği için günlük beslenmede dikkatli tüketilmesi gerekir. Eğer bebeğinizde gaz sorunu çok fazla oluyorsa yemeklere kimyon eklemenizde yarar var.
VE DİNLENMEK…
Sütü arttırmak için en önemli etken..
Doğum sonrası vücudun toparlanması için dinlenme oldukça önemlidir.
Unutmayın yorgunsanız ve stres altındaysanız vücudunuz sütü az üretir. Bu sebeple bebeğiniz uyuduğunda hemen sizde dinlenin …
